Cách làm ngực nhỏ lại: Thử ngay 5 cách giúp ngực to bé lại

Để giảm cân, bạn hãy giảm lượng calo mình nạp vào mỗi ngày bằng cách bỏ thói quen ăn vặt hay ăn đồ nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, các bài tập cardio cũng sẽ giúp bạn đốt mỡ và giảm kích cỡ vòng một. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mình, bạn có thể chọn những bài tập cardio như chạy bộ, bơi hay đi bộ nhanh.

2. Cách làm ngực lép đi: Giảm estrogen

Cách làm vòng 1 nhỏ lại ở tuổi dậy thì là gì? Estrogen đóng vai trò chính trong sự phát triển của mô ngực và là hormone giúp các bé gái phát triển vòng một ở tuổi dậy thì. Vì vậy, việc giảm estrogen trong cơ thể có thể là cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì, đặc biệt là nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone.

Các thuốc tránh thai có chứa estrogen và progesterone cũng có thể làm tăng kích cỡ vòng một mà bạn không để ý. Vậy nên nếu đang tìm cách làm cho ngực nhỏ lại, bạn cần chú ý hơn tới phương pháp tránh thai mình đang dùng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng những phương pháp tránh thai không chứa hormone như dùng thuốc triệt tinh trùng, màng ngăn tránh thai, mũ cổ tử cung…

>> Đọc thêm: Mách nhỏ 7 cách chăm sóc ngực chảy xệ phụ nữ có con nên biết

3. Cách làm cho ngực bé đi: Chọn đồ gọn gàng

Làm thế nào để ngực nhỏ lại ngay lập tức? Một cách làm ngực bé đi bạn có thể áp dụng ngay là tìm mua những loại áo lót vừa vặn và có độ nâng đỡ tốt.

Tuy việc thay áo lót sẽ không thể là cách làm nhỏ ngực thật sự nhưng cũng sẽ giúp vòng một trông gọn gàng và săn chắc hơn chứ không bị quá khổ. Hơn nữa, một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ giúp đỡ sức nặng của vòng một và giảm thiểu những khó chịu như đau lưng hay khó chịu khi tập thể dục.

>> Có thể bạn quan tâm: Cách chọn áo ngực thể thao giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái

4. Cách làm ngực nhỏ lại tại nhà: Bài tập cho ngực

Bạn có thể thực hiện một số bài tập làm nhỏ ngực với những động tác khá đơn giản. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp vòng trở nên săn chắc hiệu quả. Bạn có thể áp dụng một sô bài tâp sau:

Bài tập Push ups

Cách thực hiện bài tập cho vòng 1 nhỏ lại

• Hai tay đặt cố định trên sàn.
• Mũi chân chống xuống sàn để giữ phần thân dưới.
• Lưng thẳng, căng cứng cơ bụng, cơ mông để cơ thể tạo thành một đường thẳng.
• Hạ người xuống thấp nhưng không hạ mông xuống. Mắt nhìn về thẳng về phía trước và giữ cơ thể ở tư thế thẳng.
• Hạ xương bả vai xuống, khi hạ cơ thể xuống đừng quên hít sâu vào.
• Tiếp đó, giữ căng cứng cơ bụng và đẩy ngược cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
• Siết chặt hai tay xuống sàn khi đẩy người lên.
• Thực hiện động tác này khoảng 20-30 lần.