Học cùng PRAIM: Biết chiến đấu từ 10 phút mỗi ngày

Tôi rất thích đọc sách. Mỗi ngày, tôi cố gắng dành ít nhất 10 phút để đọc. Bạn biết không, chỉ cần đọc 10 phút mỗi ngày, bạn có thể đọc được khoảng 8-12 trang sách. Trong vòng một năm, bạn có thể đọc hết khoảng 3.000-4.000 trang sách. Đó là một con số không nhỏ.

Trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ với các bạn một quy tắc đơn giản nhưng hiệu quả vượt ngoài mong đợi, đó là “Quy tắc 1%” và “10 phút mỗi ngày”.

Câu chuyện của đội đua xe đạp Team Sky

Tôi không biết nhiều về đua xe đạp, nhưng tôi nghe chồng tôi kể về câu chuyện của đội đua xe đạp Team Sky (hiện đã đổi tên thành Team Ineos). Đội đua đã áp dụng quy tắc 1% này để giành chức vô địch danh giá nhất thế giới Tour de France – TDF.

Trước đây, đội đua xe đạp nước Anh chưa từng giành chức vô địch nào trong Tour de France. Nhưng sau khi mời huấn luyện viên Dave Brailsford, đội đua đã áp dụng triết lý “tiến bộ cộng gộp” bằng cách tăng cường từng khía cạnh nhỏ nhặt để cải thiện khả năng thi đấu của vận động viên.

Từ dinh dưỡng, dinh dưỡng, đến việc nghỉ ngơi và trang thiết bị trên xe, mọi thứ được cải thiện để tối ưu hóa hiệu suất. Với hàng trăm cải tiến nhỏ nhặt, đội đua đã vượt xa kỳ vọng. Từ năm 2012, đội đua đã giành chức vô địch Tour de France năm 2012 và đồng đội Chris Froome đã giành thêm 4 chức vô địch vào các năm 2013, 2014, 2015 và 2017.

Quy tắc 1% là gì?

“Quy tắc 1%” là bạn đặt mục tiêu làm tốt hơn chính mình mỗi ngày. Bạn có thể tăng cường chỉ 1% so với ngày hôm trước.

Tôi biết về quy tắc này từ bài viết của James Clear. Nó rất đơn giản, bạn chỉ cần nỗ lực hơn chính mình 1% mỗi ngày, sau một năm bạn sẽ đạt được kết quả khổng lồ mà bạn không bao giờ nghĩ tới. Bạn không cần phải nỗ lực quá lớn, nhưng kết quả lại vô cùng đáng kinh ngạc.

Hãy tưởng tượng chỉ cần nỗ lực tốt hơn chính mình 1% trong 72 ngày, bạn sẽ gấp đôi thành tựu của mình. Và nếu bạn duy trì 1% mỗi ngày trong cả 365 ngày, cuối năm bạn sẽ tốt hơn chính mình gần 38 lần. Điều đó thật tuyệt vời, phải không?

Quy tắc 10 phút mỗi ngày

Ở trên, tôi đã đề cập đến việc dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để nỗ lực hơn 1%. Vì sao lại là 10 phút? Chúng ta có 24 giờ trong ngày, sau khi trừ đi thời gian ngủ và các hoạt động khác, chúng ta còn khoảng 16 tiếng tỉnh thức. Bằng cách tính toán, 1% của 16 tiếng là 9,6 phút, ta làm tròn thành 10 phút để biến đổi bản thân.

Chỉ với 10 phút mỗi ngày để thực hiện một việc nhỏ, bạn có thể xây dựng một thói quen tốt. Thói quen này sẽ không giúp bạn nhận ra sự tiến bộ hàng ngày, nhưng nó sẽ tạo ra một bước nhảy vọt tuyệt vời khi vượt qua một ngưỡng nhất định.

10 phút mỗi ngày, không quá khó

Bạn có thể áp dụng quy tắc 1% và dành ra 10 phút mỗi ngày để nỗ lực hơn chính mình. Dưới đây là một số ý tưởng:

1. Thiền: Thiền trong 10 phút mỗi ngày giúp tăng hiệu suất làm việc và tinh thần thoải mái.
2. Kế hoạch công việc: Sử dụng bảng kế hoạch để lên lịch công việc một cách hiệu quả, giúp tiết kiệm thời gian và giảm stress.
3. Đọc sách: Đọc sách trong 10 phút mỗi ngày để tích lũy kiến thức và thư giãn tinh thần.
4. Nghỉ giải lao: Dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi và tăng cường trí não.
5. Viết: Viết trong 10 phút mỗi ngày để bắt đầu hoặc kết thúc ngày với tâm trạng tích cực.
6. Tránh điện thoại trước khi đi ngủ: Mua một đồng hồ báo thức riêng và để điện thoại ở phòng khác để tăng cường sức khỏe và giấc ngủ.

Đừng bận rộn, hãy áp dụng quy tắc 1%!

Nhiều người không nhận ra rằng họ không bận rộn thực sự, họ chỉ nói vậy mà thôi. Đôi khi, chúng ta cần thư giãn một chút và nghĩ xem mình có thể chọn thực hiện thói quen tốt nào trước. Bằng cách áp dụng quy tắc 1% và dành ra 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ tìm thấy những thói quen tốt để bắt đầu chinh phục con đường thành công của mình.

Vậy bạn đã sẵn sàng dành 10 phút mỗi ngày cho Quy tắc 1% chưa? Nếu có, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay!